Page 43 - Media Jaya Edisi 11 2020
P. 43
MEDIA JAYA EDISI | 11 2020
INFO SEHAT Kenali Gejala Sindrom
Stres Kerja
Stres akibat pekerjaan memicu gejala burnout atau sindrom
stres kerja. Apa gejalanya?
tersebut untuk jangka waktu tertentu.
Seseorang yang mengalami burnout, bi-
asanya akan mengalami kelelahan fisik
dan emosional yang luar biasa. Mereka
juga kehilangan motivasi yang akan ber-
dampak pada menurunnya produktivitas
kerja. Dalam kondisi terburuk, burnout bisa
memicu rasa frustasi berat dan perasaan
muak pada pekerjaan yang mereka laku-
kan, serta masalah atau gangguan kes-
ehatan. 43
Sindrom stres kerja atau burnout ini bi-
asanya muncul ketika penderitanya mulai
kehabisan energi karena kurangnya waktu
istirahat, rasa putus asa dan tidak adan-
ya orang yang bisa membantu pekerjaan
mereka.
Biasanya, hal pertama yang akan dira-
sakan seseorang saat mengalami burnout
adalah kelelahan yang panjang disertai
dengan sakit kepala atau mual. Kendati
demikian, setiap orang cenderung menun-
jukkan gejala burnout yang berbeda-beda,
tergantung dengan karakteristik tiap indi-
tres karena pekerjaan dialami banyak vidu dan lingkungannya.
pekerja. Namun jika stres tersebut ti-
S dak dikelola dan dibiarkan berkepan- Lantas bagaimana cara mecegahnya ?
jangan, bukan tidak mungkin hal ini bisa dr Kartikaningrum menyarankan para pe-
memicu burnout atau sindrom stres kerja. kerja untuk melakukan micro practic-
es secara berkesinambungan. Tujuanya
Psikiater dari RSKD Duren Sawit, Jakar- untuk menghadirkan ketenangan dan ke-
ta Timur, dr.Kartikaningrum Muchtar,Sp.KJ seimbangan. Salah satu caranya misalnya
mengatakan, burnout merupakan sindrom dengan menulisakan hal-hal yang disukai
yang menandakan kondisi stres di tempat selama beberapa hari terakhir. Melaku-
kerja. Tekanan psikologis ini bisa dialami kan pernafasaan diafragma juga dinyakini
para pekerja setelah berada di pekerjaan bisa mengurangi stres. nis
