Page 64 - Media Jaya Edisi 11 2019

INFO SEHAT

Bijak Memilih
Camilan

1 Hindari memilih camilan
tinggi kalori, lemak dan
gula, seperti permen,
keripik kentang dan
kerupuk yang membuat
tetap kelaparan

2 Hindari memilih camilan
tinggi karbohidrat karena
hanya menghilangkan
rasa lapar sementara

camilan dengan sedikit
“Si Ringan” 3 Cobalah menambahkan
protein dan lemak yang
membuat terasa kenyang
lebih lama
Membuat Berat Badan Naik Pilihlah camilan dengan

4 kandungan serat dan
nutrisi, seperti gandum,
kacang-kacangan,
buah-buahan serta
sayuran
Camilan, meski terasa ringan, Dalam sebuah acara beberapa wak-
tapi bisa menyumbang kenaikan tu lalu, ahli gizi dari Klinik Dokter Kelu-
berat badan dan memicu resiko arga Fakultas Kedokteran Universitas In- Pilihlah camilan rendah
karbohidrat sehingga tidak
sejumlah penyakit. donesia, Siti Muliana Sari mengatakan 5 meningkatkan dan
sebagai makanan selingan, camilan menurunkan kadar gula
sebenarnya bisa membantu mengon- darah dengan singkat
trol nafsu makan agar tidak “kalap”
amilan atau snack, pada saat makan “besar”. Asupan gizi yang
dasarnya merupakan istilah bagi di dapat dalam camilan selama waktu Pilihlah camilan dengan
Cmakanan ringan, yakni berupa “jeda” juga bisa menjaga kadar gula protein, lemak tidak jenuh,
asam lemak omega 3,
kudapan yang dinikmati di antara dua darah tubuh tetap stabil. Terlebih saat 6 seperti kacang-kacangan,
waktu makan. Beberapa orang menye- harus melakukan aktivitas berat. kecambah, kedelai atau
butnya sebagai selingan. Dengan por- Sayangnya, banyak orang cender- alpukat. Camilan ini bisa
si yang kecil, camilan kerap dianggap ung kurang memperhatikan camilan membuat kenyang lebih
lama
“pengganjal perut”. yang mereka konsumsi. Baik itu dari je-
Meski sifatnya makanan ringan, na- nis, porsi dan juga kandungan kalori
mun jika tidak diperhatikan, baik porsi, dalam camilan yang mereka konsumsi.
maupun kandungan kalori dan gizi yang Terlebih seringkali, secara psikologis
ada di dalamnya, camilan justru bisa saat seseorang mengkonsumsi camilan
menjadi “ancaman” nyata bagi kesehat- maka susah untuk berhenti.
an tubuh. Apalagi camilan-camilan lezat Padahal, tak jarang camilan yang
namun tinggi kalori yang memang bisa disajikan justru merupakan kudapan
sangat menggoda. dengan nilai kalori tinggi. Kadar gula

Infografis/Anggia
Media Jaya Edisi 7 2019
64
64 Media Jaya Edisi 11 2019