Page 65 - MJ Edisi 3 2019

INFO SEHAT

Ayo Jaga
Ginjal Kita!

Minum air putih secukupnya atau sesuai
anjuran ahli kesehatan.
Hindari minuman instan berpemanis
buatan atau bahan pengawet berbahaya.
Menjaga pola makan. Terutama bagi
pengidap penyakit tertentu, pemicu gagal
ginjal.
Lanjut Usia (Lansia) jangan terlalu banyak
minum air.
Jangan sering menahan buang air kecil
Sejumlah anak bermain sambil meminum air putih di ruang terbuka
atau air besar (BAB). Menahan air seni
juga bisa penyebab dan pencetus batu
ginjal,” kata dokter Ari. ulang akibat suka menahan kencing dan ginjal.
Untuk mencegah kondisi ginjal yang kurang minum juga dapat mengganggu
memburuk karena penurunan fungsi fungsi ginjal. Tentu upaya-upaya men- Beristirahat saat tiba waktunya untuk
istirahat.
ginjal sebenarnya bisa dicegah dengan jaga kesehatan ginjal tidak saja untuk
pola hidup sehat. Ari menjelaskan upa- orang dengan satu ginjal, tetapi juga un- Berhenti Merokok
ya-upaya yang harus dilakukan tersebut tuk orang yang masih mempunyai dua Selalu menjaga tekanan darah dan kadar
berkaitan dengan pencegahan penyakit buah ginjal,” kata Ari. gula darah berada dalam level normal.
kencing manis dan hipertensi, yakni se-
lalu memperhatikan jumlah kalori yang Sakit Pinggang
masuk khususnya karbohidrat. Menurut Infografis/Anggia
dia, asupan gula pasir yang merupakan Banyak gejala yang kasat mata ter- sakit pinggang justru terasa di bagian
karbohidrat sederhana juga harus diken- jadi pada tubuh kita dihubungkan den- belakang. Tunggul menjelaskan satu-sa-
dalikan. Untuk mencegah agar tidak ter- gan menurunnya salah satu fungsi organ tunya cara untuk mengetahui sehat atau
jadi hipertensi, perhatikan pula asupan tubuh. Misalnya, opini yang berkem- tidaknya fungsi ginjal adalah dengan
garam setiap hari. bang di masyarakat bahwa sakit ping- pemeriksaan di laboratorium.
Diet protein rendah juga dianjurkan gang merupakan salah satu gejala ginjal Di sisi lain, sejumlah perilaku di ma-
bagi penderita gangguan fungsi ginjal bermasalah. Apakah ada hubungannya syarakat justru seringkali salah kaprah
sedang. Selain itu, pengendalian stress, dengan penurunan fungsi ginjal? Menu- dalam mencegah penyakit ginjal. Ban-
kontrol berat badan, tidak merokok dan rut Dokter Spesialis Nefrologi RS PGI yak masyarakat yang percaya, semakin
tidak minum alkohol adalah upaya-upa- Cikini, Tunggul D. Simotorang, hal ini banyak minum air semakin bagus untuk
ya agar kita terhindar dari penyakit hip- persepsi yang keliru. Memang hampir ginjal. Tunggul menjelaskan hal terse-
ertensi. Begitu pula dengan olahra- sebagian besar masyarakat mengklaim but tidak akan memengaruhi ginjal, jus-
ga yang teratur dan mengontrol berat sakit pinggang merupakan tanda-tanda tru akan membebani kerjanya. Seharus-
badan adalah upaya penting agar ter- seseorang bermasalah dengan ginjal- nya minum air putih sesuai dengan yang
hindar dari penyakit kencing manis dan nya, padahal tidak. disarankan dunia kesehatan yaitu sekitar
hipertensi. Menurut Tunggul, tidak ada hubun- delapan gelas per hari. Tidak boleh juga
“Dan hal kecil yang selalu terabaikan gan antara sakit pinggang dan penu- berlebihan.
adalah infeksi saluran kencing yang ber- runan fungsi ginjal. Apalagi, biasanya sam

Media Jaya Edisi 3 2019 65