Page 64 - Media Jaya Edisi 9 2019

INFO SEHAT

Sehat dengan Gaya Hidup Rendah

Karbohidrat

Low Carbo Diet (LCD) atau diet rendah karbohidrat banyak dikaitkan dengan berbagai manfaat
kesehatan dan juga kecantikan. Meski demikian, jenis diet yang satu ini tidak bisa dilakukan semba-
rang atau asal-asalan.

eski masih menjadi perde- ridharta mengatakan, gaya hidup rendah ”80% faktor keberhasilan dalam pro-
batan, gaya hidup rendah kar- karbohidrat efektif mengatasi gangguan gram menurunkan berat badan dan ke-
Mbohidrat dengan membatasi kesehatan saraf dan otak serta penuaan sehatan tubuh adalah bergantung pada
asupan karbohidrat sedang menjadi tren dini khusus pada saraf dan otak. IILCC makanan yang dimakan,” kata Ede.
di kalangan milenial saat ini. Terutama 2019 sendiri merupakan seminar yang
bagi orang-orang yang mengalami sin- diselenggarakan Low Carb Indonesia Jangan Sembarangan
drom metabolik (menggambarkan kom- (LCI). Tujuannya untuk mengedukasi ma-
binasi dari sejumlah kondisi yang meng- syarakat tentang gaya hidup rendah kar- Karbohidrat digunakan tubuh se-
ganggu kesehatan) atau mereka yang bohidrat. bagai sumber energi utama. Segera
dalam program penurunan berat badan. Menurut Eka, secara alami seiring setelah dikonsumsi, karbohidrat akan di-
Dalam paparan saat acara “Indone- makin menua usia, otak dan saraf men- pecah menjadi gula dan diserap darah
sia International Low Carb Conference galami penuaan yang disertai tanda- sebagai glukosa atau gula darah. Gluko-
(IILCC) 2019” beberapa waktu lalu, Ke- tanda seperti melambatnya pikiran dan sa yang tidak terpakai lalu disimpan di
pala Neuro Intensive Care, Rumah Sakit cara berpikir (lemot) serta berkurangnya dalam hati, otot, atau sel lain yang juga
Pusat Otak Nasional Jakarta dr Eka Mus- daya ingat. “Dan gaya hidup rendah kar- bisa diubah menjadi lemak. Dengan
bohidrat lagi-lagi bisa menjadi alterna- menurunkan asupan glukosa dari karbo-
tif penundaan (retard) penuaan.” Jelas hidrat ini, diharapkan tubuh akan mem-
Eka. bakar lemak sebagai sumber energi.
“Gaya hidup rendah Pembicara lain dalam seminar yang Meski demikian, penurunan asupan
karbohidrat, efektif sama, dr. Georgia Ede yang merupak- karbohidrat tidak boleh secara drastis.
mengatasi gangguan an ahli saraf dan konsultan gizi di Har- Asupan karbohidrat kurang dari 20 gram
kesehatan saraf dan otak vard University Health Service, Massa- per hari tidak hanya akan membuat tu-
serta penuaan dini chusetts, USA mengatakan gaya hidup buh mulai memanfaatkan lemak seb-
khusus pada saraf rendah karbohidrat sebenarnya bukan- agai sumber energi, tapi kemungkinan
dan otak” lah hal baru. juga akan menimbulkan efek samping.
Gaya hidup rendah karbohidrat atau Efek samping tersebut berupa sakit ke-
dr. Eka Musridharta. Low Carbo Diet ini sebenarnya sudah pala, lemas, bau napas tidak sedap, sulit
Kepala Neuro
Intensive Care, Rumah ada sejak tahun 80-an. Namun bagaima- buang air besar, atau bahkan diare.
Sebenarnya ada beberapa tipe diet
na cara memulai program diet rendah
Sakit Pusat Otak karbohidrat? Menurut Ede adalah dengan rendah karbohidrat yang bisa menjadi
Nasional Jakarta
mengatur makanan yang dimakan serta pilihan, yakni konsumsi hanya 20-50
olahraga ringan dan latihan otot. gram karbohidrat per hari (atau kurang

64 Media Jaya Edisi 6 2019